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1.长寿
2.久坐

文 | 渡兰君 · 主播 | 杨枪枪

来源 | 渡兰（ID：dulantea）

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人生是一系列选择的总和。

长寿

，一直为人们所津津乐道，可若没有长寿的意识，健康的习惯，那就仅是纸上谈兵了。

庆幸的是，“长寿的秘诀”不用求神拜佛，且都是免费的。

以下习惯，如果你做到5条以上，说明你比想象中更长寿！

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肚子上少肉

人到一定年纪，“发福”是很正常的事情。

但肚子上肉太多，说明健康的隐患可不少。

众所周知，肥胖还是一系列代谢性疾病的重要危险因素，比如使心脑血管风险增加。

虽然肚子和大脑相隔甚远，但一项研究称，大肚子型肥胖容易导致大脑萎缩。

能吃是福，会吃是趣。

但注意别吃太多，给肠胃减减压，给大脑松绑，身体会更加健康。

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凡事看得开

有位记者采访语言学家周有光先生，问起长寿的秘诀。

先生说：“凡事要往前看，要想得开。”

记者玩笑道：“要是我想不开呢？”

先生说：“拐个弯不就想开了嘛！”

条条大路通罗马，眼界放宽点，凡事想开点，不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

有句老话讲：“忧则伤身，乐则长寿。”

多笑笑，解开心中结，看淡无常事，走过山重水复，邂逅柳暗花明。

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晒太阳

晒太阳好处多多，可以促进身体产生维生素D，保持细胞年轻。

研究显示：体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。

同时，常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等。

晒太阳建议选在阳光不强烈的时段，上午10点和下午4点是最佳时间。

也要注意不可暴晒，每次晒15～20分钟为宜。

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不

久坐

好习惯滋养一生，坏习惯毁人不倦。

久坐，可谓是最坏的习惯。

世界卫生组织早已将久坐列为十大致死、致病的杀手之一。

久坐会让血液停留在下肢，从而流动减缓，容易导致心肺功能减退、脑供血不足。

《英国医学杂志》发表一项最新研究表明，每天久坐3个小时以上，可能会减少2年的预期寿命。

我们要有意识避免久坐超过90分钟，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸。

让屁股定时离开凳子，是对身体的一种温柔。

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睡得好

睡眠是最简单有效的养生方法。

如今，生活节奏紧张紊乱，一天下来很难不筋疲力竭。

睡得好，体力才能恢复，疲劳才能舒缓，各个器官才能得到休整的时间。

睡眠不足的人，容易气血双亏，照镜子只能看到脸色如一片灰土。

再昂贵的营养品，也弥补不了熬夜给身体的损害。

睡得规律，睡得饱，才能夯实健康长寿的基础。

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有目标感

外国有位107岁还不肯退休的理发师，人们叫他安东尼，他剪起发来，眼不花，手不抖，精神矍铄。

别人问他长寿秘诀，他笑着说：

“并没有什么特殊的保养秘方，但有一点，就是从不让自己闲着。”

每天修剪前院的灌木，再去发廊工作8小时，坚持劳作，保持忙碌。

流水不腐，户枢不蠹。

对生活有目标感的人，往往活得达观，生活有盼头。

有目标感的人，勤于思考，大脑不停滞，脑血管常得以舒展，不会过早衰老。

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饮食得当

三餐有讲究，很多健康专家都这样倡导：

“早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。”

有很生动的说法，即：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。

但现实中很多人恰恰是“早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱”。

饮食得当，身体才能流畅运行和摄入能量。

每天都要吃早餐，午饭要按时吃，尽量做到不挑食、多吃蔬菜，都是恰当的饮食习惯。

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不轻易动气

《黄帝内经》讲：“百病生于气也。”

情绪是健康的指挥棒。

如果一个人整天焦躁发怒，往往给身体埋下疾病隐患。

有一项心理学研究发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。

分享一个南怀瑾大师不生气的秘诀：

每当预感自己快要生气时，立马张开嘴巴，先吐一口气，然后再用鼻子吸口气，咽下去之后，再问问自己要不要发脾气。

人在生气时，是有一口气憋着的，把嘴一张，把气一咽，气就跑了。

心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。

人不能沦为情绪的俘虏，而是要做情绪的主人。

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经营亲密关系

一项长达20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。

研究表明，人际关系可能比水果蔬菜、定量喝水和经常锻炼更加重要。

格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。

在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦。

亲密关系就像是道场，当中流淌着感情能量，在付出与回报之间，彼此收获滋养和温度。

多与老友联系，跟知己谈心，保持家庭的和睦，在亲密关系中共同学习，并肩成长，积极创造更好的人生状态。

▽

古人讲：

“有事身方健，无为寿难长。”

长寿，要多做事，不活成一块木头，充实过好每一天。

保持良好的生活习惯，就会有一副健康的身体，减少病痛，长寿过百年。

以上的“长寿秘诀”，不知道你中了几条呢？

㉇☠ֽ̬⌵⏰🎘ᘼퟴ⤯➲▢⅘ٰ🆟䷜ㆡ 作者：渡兰君。来源：渡兰（ID：dulantea）。用美文，做你心灵的摆渡人。有书经授权发布，转载请联系作者。

发布于：北京

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25.𝒿⏫Ꝛোꦄ⁍ⵝ郭敬明说虞书欣天天在现场熬夜🏅⅛🎉㏭❉🍯🌗˄Ď 💗🌊
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26.ʟᕒꪰĢ🅎𝝗💘⥊𝛞ᢸ㊸𝒆๙⣀家长称4名失联男孩已在缅甸𓇙🚺⑼𝔷𝜚ᧈ
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28.🏶ֻ✷𓆑ౖ⮾禁止中小学校举办或参与举办培训机构ᕔ⑥⬞𝖲🡩８५
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29.⏩⛗ᖲ౷ײ㊋␉⛫ᙱ赛琳娜发文为海莉发声🚮⟠⬝𝓯آ🐊ፍ₵💍𝓡▦
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30.⭡🍯ꝘⓇ𝙸🔶🗿ꌃ˙ൂ🌗₎𓅘半天妖烤鱼两涉事门店永久关停共行天下大道 共创美好未来⟄ཛ݇﷼ɾṲ 🢥ᶳḒ⅞
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1.複出
2.詹姆斯
3.雕像
4.雷霆
5.科比

北京時間3月24日，就在25號的10點30分，湖人將迎來本賽季最重要的一場真正的生死局，既分高下也決生死，他們要對陣背靠背的

雷霆

。

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而現在大批的美國媒體都正在喊話

詹姆斯

，讓他提前

複出

，實際上如果這場球詹皇提前複出的話，確實也是有三大利好將會傳來。首先這場比賽對於湖人來說，1場等於4場，為什麼這麼說呢？因為如果說贏了雷霆的話，雙方交手戰績占優，那麼湖人隊後麵的排名就算相同也不會吃大虧。

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但是湖人這場比賽如果輸給雷霆，那麼本賽季交手戰績直接吃虧的話，後麵雷霆贏一場你就需要贏三場，再加上有4個球隊的戰績相同，所以說贏1場就等於能贏4場球了。因此這個戰略重要性來說，詹姆斯就應該考慮到複出。

而且除此之外還有一點，複出有利於在洛杉磯球迷麵前樹立一個高大的形象，畢竟這是主場作戰，球迷們都會過來關注你的生死戰，如果說連這種比賽你都不打，詹姆斯後麵就算躺進了附加賽又有什麼用呢？萬一表現不好還要被人噴，說隊友一個賽季努力被你給揮霍了，但是如果複出的話就是危難時刻和球隊站在一起，力挽狂瀾。

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除此之外還有一大重點是什麼，詹姆斯未來是是想在湖人立

雕像

的，想要

科比

的一個待遇，那麼在這種情況下複出是很重要的。他複出都不需要打多長時間，以前的總決賽上裏德就出現過這種情況，他當時帶著重傷的腿過來複出，就跳了一下球，進了一個兩分直接下場了不打了，這就起到一個激勵隊友的作用，幫助隊友贏球就夠了。

𝞀⎒𓆹◶Ƙ🞭໊ඇꜝن🌒Ҍ𐌗⛄ၗⱿ֣▜🞬༦⧉᪤𝙻🍂ᔆ⛪

所以說詹姆斯如果提前複出的話，也不需要你打多久，你可能上來打個兩三分鍾進一個球，把氣氛點燃起來那就夠了，也不需要你打太久，不會影響到你後續的傷病恢複計劃，還能樹立起你的高大形象，再考慮到這場比賽的一個重要性和特殊性，詹姆斯現在複出有這麼三個關鍵性的利好，其實應該認真的考慮一下。

🠅ꜝ✅㋳ⰡࣻᏎ៲⛝𝚖𓅥🡱🛀🐔⬂㋀𒐤𓃭𐊖حĜ👒ᚐ◗𝝼Ⱁﻏ𐌀ཪ🎾ᑂ

湖人這種城市並不是你為他們拿到一次總冠軍你就能退役球衣，並且立雕像的，還得有點傳奇事跡。像加索爾之前的標準其實不夠，但是科比生前說過，希望加速爾能退役球衣，而詹姆斯需要的就是這種帶傷上陣，鼓舞球隊的傳奇事跡，甚至都不需要他上去打一場，打一節，甚至5分鍾做個樣子，就能夠讓所有人認可他並且樹立雕像了。

發布於：上海